健康成年人需要每天喝电解质饮料吗？我们对照短期补水试验、正常进餐研究与大型献血试验，追问少排尿是否真的有益。
膳食补充剂
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介绍维生素、矿物质及其他膳食补充剂的研究证据、剂量、效果、相互作用与安全性。
简要回答：大多数维生素和矿物质可以一起服用，没必要照着复杂的“搭配禁忌表”安排时间。具有临床意义的相互作用其实少得多。需要重点关注的是铁、钙、锌、铜、生物素、维生素K以及某些处方药。 编辑说明：本文最初由医学博士 Mikhail Faranov 于2023年撰写；2026年由Ilya Nikitin 博士（Ph.D.）进行了大幅改写和证据更新（最近更新：10月30日）。 维生素与矿物质搭配速查表（可打印） 绿色：常规剂量通常可同服。橙色：服用时间可能重要。红色：涉及药物、化验或长期服用大剂量补充剂时，要留意特殊情况。 下载A4海报／另存为PDF（英文） ✓ 常规剂量可同服 B族维生素 无需错开服用。常规剂量的B族复合维生素可以一起服用。 钙＋镁 常规补充剂量通常不必分开服用。 维生素C＋铁...