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一个国家能让你更幸福吗？幸福排行榜没告诉你的事

芬兰常居幸福榜首；同一项22国研究里，埃及却能从第21位升至第3位。排行榜测量了什么？搬到别的国家，就会更幸福吗？

Sep 30, 2026 31 分钟阅读

咖啡喝完后，即使很快入睡，深睡眠也可能改变。看100与400毫克的实验有何不同、8.8小时规则为何不是安全线，以及低因咖啡能帮什么忙。

Oct 8, 2026 21 分钟阅读

近期独立研究的关键发现。

心理与身心健康

调查让受访者用坎特里尔阶梯为自己的当前生活打0至10分，并不直接测量当天的快乐、笑声、担忧或压力。

睡眠与恢复

一项针对23名健康年轻男性的小型试验发现，睡前12小时摄入400毫克咖啡因，深睡眠减少约21分钟；但参与者对整体睡眠质量的评分并未显著变差。

营养与饮食

FDA 检测的菠菜和马铃薯镉浓度分别约为每公斤 228 和 45 微克。按美国 NHANES 食用当天的份量中位数（25 克和 285 克）估算，两种食品每份分别约含 5.7 和 12.9 微克；这不是中国等地的通常份量，也不是长期暴露或健康排名。

165种食品按份量比较，含943条食品记录。份量来自美国NHANES调查，不代表中国等地的日常食用量。查看镉、砷等检测结果与局限。

Oct 15, 2026 20 分钟阅读