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호기심에서 시작해, 근거로 확인합니다.

건강과 사람, 일상에 관한 흥미로운 질문을 독립적인 연구와 자체 분석, 알기 쉬운 설명으로 풀어갑니다.

마음과 웰빙

한 나라가 당신을 더 행복하게 만들 수 있을까? 행복 순위의 진짜 의미

핀란드는 2026 세계행복보고서에서 다시 1위다. 하지만 ‘행복한 나라’로 이주하면 정말 더 행복해질까? 행복 순위가 실제로 무엇을 측정하고 어디서 왜곡될 수 있는지 살펴본다.

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사과는 수확한 뒤에도 숨을 쉰다

사과와 블루베리는 비슷하게 호흡하지만 보관 기간은 몇 달씩 차이 난다. 과일 저장의 과학, 오래된 속담과 식전 사과 실험을 살펴본다.

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수면과 회복

커피 한 잔의 영향은 잠든 뒤에도 이어질 수 있다

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근거에서 얻은 결론

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보충제

매일 전해질을 마셔야 할까? 건강한 성인에 대한 연구가 보여주는 것

전해질 음료는 단기적인 수분 보유를 바꿀 수 있습니다. 하지만 건강한 성인이 매일 마셔서 실제로 얻는 이점이 있는지 연구 근거를 따라가 봅니다.

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잘 잤다는 느낌은 어디까지 믿을 수 있을까?

쉽게 잠들고 아침에 괜찮다고 느껴도 수면의 구조는 달라졌을 수 있습니다. 한 무작위 교차시험에서는 취침 12시간 전 고용량 카페인을 섭취했을 때 깊은 수면이 줄었지만, 참가자들이 평가한 수면의 질은 유의하게 나빠지지 않았습니다. 별도의 수면실험에서는 밤새 일정하게 들려준 핑크 노이즈가 조용한 밤보다 REM 수면을 줄였습니다. 두 실험의 자극과 수면 단계는 서로 달라 효과 크기를 직접 비교할 수 없습니다. 공통점은 잠들었다는 사실만으로 숙면을 판단할 수 없다는 것입니다.

약 21분 감소깊은 수면(N3) · 취침 12시간 전 카페인 400 mg, 위약 대비

서로 다른 통제실험: 카페인 연구 23명, 핑크 노이즈 연구 25명. 수면 단계별 효과를 직접 비교한 결과는 아닙니다.

카페인이 잠든 뒤 수면에 미치는 영향 → 백색소음과 핑크 노이즈의 실제 수면 효과 →
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10.9%세 번의 평균으로 분류하면 더 낮아진 비율
5.5%세 번의 평균으로 분류하면 더 높아진 비율

NHANES 2021~2023년, 성인 6,100명. 조사 가중치 적용 재분석; 한 번의 방문에서 미국 기준으로 비교.

첫 혈압 측정값이 판정을 바꾸는 이유 살펴보기 →

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