想知道一个人究竟有多幸福？可以直接问他，也可以观察他笑得有多频繁。但如果两种方法给出的答案截然不同呢？ 我们选择了第二条路，从数十份研究材料中搜集关于微笑的观察数据。排出的名次，却与著名的《世界幸福报告》（World Happiness Report）大相径庭。 在电视剧Lie to Me（《别对我说谎》）中，卡尔·莱特曼博士善于发现一个人的话语何时与面部表情不符。这个角色纯属虚构，但其科学原型是心理学家保罗·艾克曼[1]，他是研究情绪表达的知名学者之一。我们想试着把这种观察思路从个人延伸到整个国家。 在《2026年世界幸福报告》中，芬兰名列第一。而在我们根据实际观察到的微笑建立的实验性指数中，芬兰在125个国家和地区中排第114位。埃及名列第一，不过这一结果仅依据两组研究资料，不能据此认定埃及人比芬兰人更幸福。那么，两种排名为何会有如此大的差别？ 我们从一个公设出发：自发微笑的频率，是衡量人们实际感受到的幸福时最重要的可观察指标。要在国家层面检验这一公设，必须有可比较的观察数据，而这样的资料至今极为稀缺。尽管如此，我们仍想知道，现有的微笑研究究竟能告诉我们什么。 艾克曼的微笑：幸福能从脸上看出来吗？ 1990年，保罗·艾克曼、理查德·戴维森和华莱士·弗里森研究了人们观看引发情绪反应的视频时的面部表情。他们重点研究“杜氏微笑”（Duchenne smile）：这种微笑不仅牵动嘴部肌肉，也会调动眼周肌肉。这种微笑持续得越久，参与者自评的幸福程度就越高（相关系数r = 0.59）。这种微笑与被逗乐的感受相关性更强（r = 0.70）。 如果在可比较的情境下持续观察足够长的时间，某些微笑出现的频率就可能反映一个人情绪体验的一部分。但微笑并不是判断真情实感的万能工具：笑容也可以是装出来的，而幸福的人也不必时刻面带笑容。加德纳及其同事[2]后来发现，微笑频率与人们对自身整体幸福的评价之间，相关性要弱得多（两种情境下的...
心理与身心健康
依据研究证据讨论心理、精神健康、行为、压力、幸福感与主观身心状态。
伊琳娜·帕夫洛娃的心理专栏。 写给那些自己患癌，或身边有人患癌的青少年。文中的个人观察与医学事实分别呈现，文末附有可核查的资料来源。 生活并不总是轻松愉快。有时，它更像一趟过山车：急转、俯冲、失重，兴奋和害怕失去控制的感觉交织在一起。就在列车爬上最高点时，你突然听见两个字：“癌症”。对一个十几岁的孩子来说，原本稳固的一切可能顷刻崩塌，仿佛车厢正朝地面直冲而去。 这时，该怎样重新找回生活的支点？怎样再次相信自己，弄清眼前发生了什么，找回继续学习、交朋友、谈恋爱和规划未来的力量？我是伊琳娜·帕夫洛娃，从事心理支持工作。我想和你聊聊这些事。 接下来，我会直接和你说话。想象一下：我们坐在一处安静舒适的地方，你窝在柔软的沙发里，手边放着喜欢的饮料。我把自己所知道的、在工作中见过的事慢慢讲给你听，也陪你一起理解那些说不清的感受。 我们还会谈谈怎样照顾自己、降低一些已知的健康风险，同时不让对疾病的恐惧占据全部生活。 想先读最贴近你处境的部分？ 如果患病的是你 · 如果患病的是父母 · 如果患病的是兄弟姐妹 · 如果患病的是朋友 · 怎样寻求帮助 那么，开始吧。...
借助互动移居计算器，比较54个国家的购买力、工作、生活满意度、健康寿命、医疗支出、行政效率与安全感，看看搬家究竟会改变什么。 本文目录 一个芬兰人搬去西班牙，不会在过境那一刻突然变成统计数据里的“普通西班牙人”。过去的人生经历还在，周围的经济与制度环境却换了。 道理很简单。难的是把这种变化算清楚。 先选原居国、迁入国，以及搬家后的收入情景。 移居前，先算清楚 比较两国，看看移居会改变什么 比较移居后金钱、工作、幸福感、健康寿命、医疗、行政效率与安全感的变化。这里提供的是国家层面的估计，不是个人预测。 原居国请选择原居国阿根廷澳大利亚奥地利比利时巴西保加利亚加拿大智利中国哥伦比亚克罗地亚捷克丹麦爱沙尼亚芬兰法国德国希腊匈牙利冰岛印度印度尼西亚爱尔兰以色列意大利日本拉脱维亚立陶宛卢森堡马来西亚墨西哥荷兰新西兰挪威菲律宾波兰葡萄牙罗马尼亚俄罗斯沙特阿拉伯新加坡斯洛伐克斯洛文尼亚南非韩国西班牙瑞典瑞士泰国土耳其阿拉伯联合酋长国英国美国越南 → 迁入国请选择迁入国阿根廷澳大利亚奥地利比利时巴西保加利亚加拿大智利中国哥伦比亚克罗地亚捷克丹麦爱沙尼亚芬兰法国德国希腊匈牙利冰岛印度印度尼西亚爱尔兰以色列意大利日本拉脱维亚立陶宛卢森堡马来西亚墨西哥荷兰新西兰挪威菲律宾波兰葡萄牙罗马尼亚俄罗斯沙特阿拉伯新加坡斯洛伐克斯洛文尼亚南非韩国西班牙瑞典瑞士泰国土耳其阿拉伯联合酋长国英国美国越南 主要移民目的地 联合国经社部《2024年国际移民存量》。 显示来自原居国的移民现在住在哪里，而不是过去一年去了哪里。灰色目的地保留其真实排名，但由于缺少完整的比较数据，暂时无法计算。 搬家后，你的收入会怎样？ 保留现有收入与工作 改为当地收入与工作...
一项覆盖22个国家的研究，给出了一个出人意料的结果：同一批受访者，只因问题不同，所在国家的排名就可能大变。按“人生阶梯”评分，埃及排在第21位；换成生活满意度问题，却跃升至第3位。人没变，国家没变。变的只有问题本身。[3] 另一方面，芬兰高居《2026年世界幸福报告》榜首。对想搬去芬兰的人来说，这个名次听起来几乎像是一种保证。可一个国家的平均分，真能预示你自己搬过去之后的生活吗？答案既不是简单的“能”，也不是“这些排行榜毫无意义”。 简要结论： 一个国家能改变影响生活满意度的条件，但排名无法预言一个人的生活。移民研究确实观察到了幸福感的变化，有些指标甚至朝相反的方向变化。排行榜可以帮助我们理解一个地方，却不能替任何人保证未来。 同一个国家，换个问题就可能换个名次。 那项22国研究中的埃及，就是最鲜明的例子。 评分也会受到文化和心理因素影响。 不同人使用数字量表的习惯，可能改变跨国比较的结果。 迁居可能产生真实影响。 一项签证抽签研究发现，物质生活改善的同时，某项幸福感指标却下降。 移民的生活满意度，会向新国家的平均水平靠近多少？ 我们对欧洲数据的探索性比较发现，移民群体的均值通常位于来源国与目的国之间，约走过两国差距的三分之二。这是群体均值的位置，不代表任何个人的预期收益。[A5] 我们的目的不是另选一个“最幸福国家”。我们想弄清的是：国家环境究竟能改变什么？问卷实际上测量了什么？如果你要决定在哪里生活，这两者的区别又意味着什么？ 目录 芬兰的幸福排名究竟测量什么 同一批人，三个不同答案 0到10分背后隐藏的问题...