Спортсмены высшего уровня нередко живут дольше остальных. Но вид спорта, которому одно исследование приписывает дополнительные годы жизни, в другом может ничем не выделяться. Противоречия здесь может и не быть: исследователи порой измеряют совсем разные вещи.
В исследовании почти 20 000 игроков Национальной футбольной лиги США (НФЛ) общая смертность оказалась на 30% ниже ожидаемой. При этом смертность от нейродегенеративных заболеваний была почти в четыре раза выше. Оба результата относятся к одним и тем же спортсменам. И в цифрах нет опечатки.
Другой пример: в анализе 95 210 биографий прыжкам с шестом соответствовала разница в +8,4 года, спортивной гимнастике — в +8,2, а сумо — в −9,8 года относительно справочных показателей. Цифры с точностью до десятых словно приглашают составить таблицу победителей. Но что за ними стоит: влияние самого вида спорта, особенности людей, которые доходят до вершин, или устройство данных, оказавшихся в распоряжении учёных?
Ответ важен не только для профессионалов. Если вы ищете занятие, которое поможет сохранять здоровье долгие годы, что выбрать: бег, плавание, теннис, силовые тренировки или футбол? О пользе движения наука говорит довольно определённо. Но определить победителя в состязании за долголетие гораздо сложнее.
Редакционное обновление · 12 октября 2026 года. Изначально статья была опубликована под именем Михаила Фаранова, врача (умер в январе 2025 года). Исследования для обновления 2026 года изучила и подготовила редакция Mike’s Balance. Доктор Фаранов не участвовал в написании и научной проверке позднейших дополнений.
Главные выводы
- Смертность среди элитных спортсменов обычно ниже, чем среди населения в целом. Метаанализ, охвативший около 165 000 бывших спортсменов, показал общее стандартизованное отношение смертности 0,67, хотя результаты отдельных исследований заметно различались.
- В исторических исследованиях самое устойчивое преимущество по выживаемости наблюдали у участников дисциплин на выносливость и командных видов спорта. Для силовых дисциплин результаты менее однозначны; назвать один безусловно лучший вид спорта они не позволяют.
- Большая средняя продолжительность жизни не означает отсутствия характерных для спорта опасностей. У игроков НФЛ общая смертность была ниже, но смертность от нейродегенеративных заболеваний — значительно выше.
- Большинству людей полезнее ориентироваться на исследования любительского спорта. Бег, езда на велосипеде и плавание связаны с более низкой смертностью и вне профессионального спорта.
Правда ли элитные спортсмены живут дольше?
Сначала о результате, который снова и снова появляется в исследованиях. В метаанализе 2014 года, охватившем 42 807 элитных спортсменов, число смертей составило около двух третей от ожидаемого по показателям населения в целом. Объединённое стандартизованное отношение смертности (SMR) составило 0,67. Смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний также была ниже. Более поздний систематический обзор 54 исследований пришёл к в целом сходным выводам. [1] [2]
Затем учёные уточнили вопрос: зависит ли это преимущество от вида спорта? Ранакрес и коллеги провели метаанализ 24 исследований, охвативших 164 833 бывших спортсмена. Общий SMR вновь составил 0,67. Среди мужчин объединённые оценки были такими: 0,65 для видов спорта на выносливость, 0,68 для командных видов и 1,04 для силовых дисциплин. Доверительный интервал для силовых дисциплин включал единицу. Поэтому статистически убедительного преимущества по смертности для этой подгруппы не выявлено. [3]
Ни одно из этих чисел не показывает, сколько лет жизни прибавится у человека, если он начнёт заниматься определённым спортом. Они сравнивают число смертей, зарегистрированных в группах элитных спортсменов, с числом, ожидаемым исходя из популяционных показателей. При этом результаты отдельных исследований сильно расходились: показатель статистической неоднородности составил I² = 96,9%. Общее число скрывает большой разброс, а не описывает универсальный эффект.
📊 Как понимать SMR
SMR 0,65 означает, что за время наблюдения смертей было на 35% меньше ожидаемого по стандартизованным показателям группы сравнения. Но это не означает, что спортсмен проживёт на 35% дольше, получит 35 дополнительных лет или что вся разница объясняется тренировками.
Даже эти широкие категории неоднородны. В одну группу «командных видов» могут попасть бейсбол и американский футбол, хотя последствия для здоровья у них могут существенно различаться. К тому же значительная часть наблюдений относится к мужчинам, чья спортивная карьера закончилась несколько поколений назад. В крупный метаанализ включали и женщин, но исследований оказалось слишком мало для надёжного сравнения отдельных видов спорта среди спортсменок. [3]
Почему так хочется составить рейтинг 44 видов спорта
Гораздо более эффектные цифры предложило исследование, опубликованное в журнале GeroScience. Авторы собрали 95 210 биографических записей о спортсменах из 183 стран и 44 спортивных дисциплин, в основном из Википедии и Wikidata. Зафиксированный возраст смерти они сопоставили со справочными показателями ожидаемой продолжительности жизни с поправками на страну, пол и год смерти. [4]
В мужской выборке разница составляла +8,4 года для прыжков с шестом, +8,2 года для спортивной гимнастики и −9,8 года для сумо. Для тенниса и бадминтона разница тоже была положительной у мужчин и женщин. Возникает соблазн ответить на вопрос «Какой спорт лучше?» с точностью до десятых долей года.
Проблема начинается, когда эти десятые доли года принимают за оценку того, сколько лет добавляет сам вид спорта. В базу попали спортсмены, достаточно известные для публичных биографий. Примерно 95,5% записей относились к мужчинам. Социально-экономическое положение, курение, здоровье в детстве и обстоятельства, позволившие человеку стать профессиональным спортсменом, не удалось достаточно полно учесть. В модели для мужчин вид спорта объяснял лишь 6,2% разброса показателя разницы в продолжительности жизни, рассчитанного авторами (скорректированный R² = 0,06216). Речь о том, насколько хорошо вид спорта объясняет разброс показателя в этой отобранной базе. Это не означает, что от вида спорта зависит 6,2% продолжительности жизни человека. Кроме того, авторы не сравнивали спортсменов с сопоставимой группой людей, не занимавшихся профессиональным спортом и наблюдавшихся на протяжении жизни: возраст смерти из биографий они сопоставляли с периодными показателями ожидаемой продолжительности жизни. Но возраст человека на момент смерти и периодная ожидаемая продолжительность жизни — не одно и то же.
🔎 Ловушка спортивного рейтинга
«Прыжки с шестом: +8,4 года» — статистическая связь, а не совет выбирать этот вид спорта. Результат получен по отобранным биографиям. Он не показывает, сколько лет проживёт дополнительно человек, начавший заниматься прыжками с шестом.
Есть и другое ограничение. Авторы исключили смерти, зарегистрированные как несчастные случаи или смерти от неестественных причин. Для конкретного анализа такое решение может быть оправданным. Но тогда итоговый показатель уже не равен простой средней продолжительности жизни всех, кто занимался соответствующим видом спорта. Результат зависит в том числе от того, какие причины смерти решили исключить.
Работа любопытна и даёт материал для новых гипотез. Но использовать её как рейтинг при выборе спорта для себя или для ребёнка нельзя.
Финская проверка: полвека наблюдений
Чтобы увидеть, что показывают многолетние наблюдения, обратимся к Финляндии. По национальным реестрам смертности исследователи проследили судьбы 2363 бывших элитных спортсменов-мужчин и 1657 участников контрольной группы. Медианная продолжительность наблюдения составила около 50 лет. [5]
Медианная продолжительность жизни составляла 79,1 года у спортсменов на выносливость, 78,8 года у представителей командных видов и 72,9 года в контрольной группе. Разрыв заметный. В первых двух спортивных группах смертность от ряда отдельных причин также была ниже. Для силовых дисциплин картина была менее однозначной, а у боксёров внутри этой категории обнаружили повышенную смертность от деменции.
Почти шесть лет разницы. Но не доказанная прибавка от тренировок
Медианная продолжительность жизни в исторической финской когорте и указанные авторами 95%-е доверительные интервалы. Все значения — в годах.
Точки — медианы; горизонтальные отрезки — опубликованные 95%-е доверительные интервалы. Ось начинается с 70, а не с нуля.
Эти цифры говорят больше, чем общая фраза «спортсмены живут дольше». Но сравнивались люди с разной жизненной историей. Никого не распределяли случайным образом по тренировочным группам на десятилетия вперёд. На состав исследуемой выборки повлиял отбор по физической подготовке для военной службы. И спортсмены, и участники контрольной группы жили в конкретных исторических условиях. Поэтому разницу нельзя целиком приписать занятиям спортом.
Финское исследование Кеттунена уже включено в большой метаанализ Рунакреса. Поэтому представлять его как независимое подтверждение итоговой оценки было бы неверно. Но рассмотреть эту когорту отдельно полезно: наблюдение длилось около 50 лет и позволяет увидеть различия между спортивными группами и причинами смерти. [3] [5]
Футбольный парадокс: смертность ниже, риски остаются
Два вида футбола особенно наглядно показывают, почему одного показателя смертности недостаточно.
В исследовании 7620 английских профессиональных футболистов-мужчин, родившихся с 1900 по 1972 год, к 2022 году зарегистрировали 3571 смерть против 4242 ожидаемых по популяционным показателям. SMR составил 0,84. Общая смертность в этой группе была ниже, чем среди мужского населения в целом. Однако значительная часть сведений была собрана из публичных баз данных, а само исследование не позволяло приписать игре в футбол все возможные последствия для здоровья. [6]
Американский футбол даёт гораздо более тревожное сопоставление. В 2026 году Ластер и коллеги представили результаты исследования 19 824 игроков НФЛ, которые начали выступать в лиге в период с 1960 по 2019 год. Общая смертность оказалась ниже ожидаемой (SMR 0,70). Смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний также была ниже. А вот смертность от нейродегенеративных заболеваний была значительно выше (SMR 3,94); повышенная смертность отмечалась также для деменции, болезни Паркинсона и бокового амиотрофического склероза. В свидетельствах о смерти зарегистрировали 178 смертей от нейродегенеративных заболеваний против 45,21 ожидаемой после демографической стандартизации. Даже в моделировании, учитывающем конкурирующие причины смерти, оценка избыточной смертности оставалась примерно трёхкратной. [7]
Одна группа игроков. Два противоположных результата
Отношение зарегистрированного числа смертей к ожидаемому среди 19 824 бывших игроков НФЛ. Ожидаемое число рассчитывается отдельно для каждой причины смерти на основе популяционных показателей.
Пунктир: 1×, число смертей, ожидаемое по показателям населения для соответствующей причины.
Это не означает, что нейродегенеративное заболевание станет причиной смерти почти четырёх из каждых ста игроков НФЛ. SMR 3,94 — относительное сопоставление с ожидаемой смертностью, а не индивидуальная вероятность и не абсолютное увеличение риска на 294 процентных пункта. За период наблюдения исследование охватило 1994 смерти от всех причин, но риск конкретного человека зависит также от возраста, спортивной карьеры и множества других факторов.
Стоит изменить группу сравнения — и картина становится иной. В исследовании 2019 года 3419 игроков НФЛ сравнили не с населением в целом, а с 2708 игроками Главной лиги бейсбола (MLB). В группе НФЛ скорректированная общая смертность была выше (отношение рисков, HR 1,26), как и смертность от нейродегенеративных заболеваний, если учитывать их как основную или сопутствующую причину смерти (HR 2,99). [8]
Такое сравнение не позволяет выделить самостоятельный причинный эффект повторных ударов по голове. Зато оно ослабляет довод, будто низкая общая смертность сама по себе доказывает безвредность спорта. Ответ заметно зависит от того, с кем сравнивать спортсменов.
Есть и ещё одна проблема: в свидетельствах о смерти неврологические заболевания указывают не всегда. В отдельном исследовании 2026 года среди 202 умерших бывших игроков НФЛ, которые пожертвовали мозг для исследований и у которых при жизни клинически диагностировали деменцию, только у 62 (30,7%) нейродегенеративное заболевание было записано в качестве основной причины смерти. Если учитывать и сопутствующие причины, число возрастало до 82 (40,6%). Доноры мозга представляли собой особо отобранную группу, не отражающую состав всей лиги. Эти проценты нельзя использовать для корректировки общего коэффициента смертности игроков НФЛ или для оценки распространённости деменции. Они показывают ещё одно ограничение статистики причин смерти. [10]
Что показали основные исследования
Эта сводная таблица нужна, чтобы увидеть различия между исследованиями, а не расставить виды спорта по местам. Для каждого числа сохранены исходный показатель и группа сравнения. SMR, отношение рисков и разницу в годах жизни, полученную из биографий, нельзя складывать или ранжировать по одной шкале.
| Вид спорта или группа | Наблюдаемый результат | Что важно учитывать |
|---|---|---|
| Элитный спорт на выносливость, мужчины | SMR от всех причин: 0,65 | Метаанализ бывших элитных спортсменов; крайне высокая неоднородность [3] |
| Элитные командные виды, мужчины | SMR от всех причин: 0,68 | Разные виды спорта и эпохи; возможное смещение при публикации результатов [3] |
| Элитные силовые виды, мужчины | SMR от всех причин: 1,04 | Явного преимущества нет; сравнительно мало данных о силовых дисциплинах [3] |
| Финские спортсмены в дисциплинах на выносливость | Медианная продолжительность жизни: 79,1 года | Историческая когорта; контрольная группа: 72,9 года [5] |
| Финские спортсмены командных видов | Медианная продолжительность жизни: 78,8 года | Та же финская когорта и контрольная группа [5] |
| Английский профессиональный футбол | SMR от всех причин: 0,84 | Профессиональные футболисты XX века против населения в целом [6] |
| Игроки НФЛ | SMR от всех причин: 0,70; нейродегенеративные заболевания: 3,94 | По разным причинам смерти результаты расходятся [7] |
| Прыжки с шестом, мужчины | +8,4 года (разница на основе биографий) | Анализ Википедии и Wikidata; не доказывает причинности [4] |
| Спортивная гимнастика, мужчины | +8,2 года (разница на основе биографий) | Та же отобранная биографическая база [4] |
| Борьба сумо, мужчины | −9,8 года (разница на основе биографий) | Та же отобранная биографическая база [4] |
| Любительская езда на велосипеде | HR от всех причин: 0,79 | Продольные исследования населения [9] |
| Любительский бег | HR от всех причин: 0,77 | Продольные исследования населения [9] |
| Любительское плавание | HR от всех причин: 0,76 | Продольные исследования населения [9] |
Что даёт сам спорт, а что объясняется отбором?
Представьте тысячу человек, которым предстоит стать спортсменами высшего уровня в дисциплинах на выносливость. Задолго до первой медали они уже могут отличаться от населения в целом по состоянию здоровья, генетике, образованию, материальным ресурсам, привычке курить, питанию и доступу к медицинской помощи. Часть этих различий останется с ними и в пожилом возрасте.
Это эффект здорового спортсмена. Он не обесценивает исследования смертности, но ограничивает то, что по ним можно заключить. По этим данным видно, что спортсмены из изученных групп жили иначе, чем люди из групп сравнения. Но сколько в наблюдаемой разнице приходится на тренировки, сколько — на исходные преимущества и сколько — на образ жизни после завершения карьеры, обычно определить нельзя.
В обзоре почти 165 000 спортсменов есть результат, который редко попадает в заголовки. В двух исследованиях, где контрольные группы формировали из мужчин, пригодных к военной службе, оценки относительной смертности составили 0,92 (95%-й ДИ 0,84–1,01) и 0,98 (95%-й ДИ 0,91–1,05). Оба доверительных интервала включают 1: статистически убедительного различия не обнаружено. Это не доказывает, что смертность в группах одинакова, и всего двух исследований недостаточно для общего вывода. Но результат показывает, насколько выбор группы сравнения влияет на видимое преимущество спортсменов. [3]
Есть и другие источники смещения. Известный спортсмен чаще попадает в биографическую базу, чем малоизвестный современник. Биографии из разных столетий трудно сопоставлять напрямую. Виды спорта отличаются характером травм, распределением размеров тела и возможностями сохранять активность после завершения карьеры. Наконец, в некоторых когортах отбор уже исключает тех, кто не дожил до возраста включения в исследование.
🧭 Главное различие
Мы часто пытаемся ответить одним числом на три разных вопроса: у каких спортсменов зафиксирована более долгая жизнь? Насколько дольше прожили бы те же люди, если бы тренировались иначе? Какую физическую активность выбрать сейчас человеку, не занимающемуся профессиональным спортом? Когорты отчасти отвечают на первый вопрос. Для второго нужны гораздо более веские доказательства причинной связи. А третий лучше изучать по данным об обычных людях, занимающихся спортом.
Что это значит для любительского спорта
Для человека, который занимается спортом не ради медалей, данные становятся практичнее. В 2024 году Оя и коллеги рассмотрели 136 публикаций по 76 исследованиям, охватывавшим около 2,6 миллиона взрослых людей, занимавшихся любительским спортом. Метаанализы связали езду на велосипеде с более низкой смертностью от всех причин (HR 0,79), бег — с более низкой смертностью (HR 0,77), а плавание — с более низкой смертностью (HR 0,76). Для некоторых видов спорта также были отмечены благоприятные показатели сердечно-сосудистой выносливости, артериального давления или состава тела. [9]
Эти цифры не дают оснований объявлять плавание лучше бега с преимуществом в один процентный пункт. Исходные когорты, определения спортивной нагрузки и степень неопределённости различаются. Например, для плавания объединённая оценка HR 0,76 сопровождалась очень высокой неоднородностью (I² = 91,4%). А 95%-й предиктивный интервал 0,52–1,12 включает 1: результат нового сопоставимого исследования может заметно отличаться от общей оценки. Это не интервал личного риска конкретного пловца. Наблюдательные данные также не доказывают, что смена вида спорта у отдельного человека воспроизведёт то же процентное изменение риска. [9]
Но общая картина гораздо яснее, чем рейтинг элитных атлетов: несколько довольно разных видов активности связаны с существенной пользой для здоровья. При выборе спорта на долгие годы важнее могут оказаться удовольствие от занятий, их доступность, риск травм и возможность заниматься регулярно, а не место в рейтинге профессиональных спортсменов.
Результаты по силовым дисциплинам среди элитных атлетов не дают оснований считать силовые тренировки вредными для здоровья. Эта подгруппа включала представителей отдельных соревновательных дисциплин и исторических когорт, а не всех людей, которые поднимают тяжести. Точно так же выводы об НФЛ нельзя без разбора распространять на все командные игры. Важны нагрузки и риски, характерные для конкретного вида спорта.
Если цель — здоровье, а не профессиональная карьера, более обоснованным ориентиром будет посильное и регулярное сочетание аэробных нагрузок, силовых упражнений, восстановления и подходящей медицинской помощи, а не попытка повторить тренировочные объёмы олимпийца. Это практический вывод из более широкой совокупности данных, а не режим, непосредственно проверенный в исследованиях смертности элитных спортсменов.
Так какие спортсмены живут дольше?
Если речь о том, какие группы элитных спортсменов чаще всего демонстрируют меньшую смертность по сравнению с населением в целом, ответ таков: спортсмены на выносливость и представители командных видов спорта. Но определить, какой конкретный вид спорта причинно добавляет больше всего лет жизни, пока невозможно. Эффектные числа для прыжков с шестом, гимнастики и сумо любопытны, но метод исследования не позволяет установить последствия выбора одного вида спорта вместо другого.
Если выбираете спорт для себя, важнее другое. У любителей бега, езды на велосипеде и плавания наблюдается более низкая смертность. Медали не нужны.
Одни данные показывают, что спортсмены чаще живут дольше. Другие — что некоторые из них сталкиваются с повышенным риском конкретных заболеваний. Оба утверждения могут быть верны. Прожить долго, прожить эти годы здоровым и избежать конкретного заболевания — не одно и то же. Хорошая спортивная наука различает эти исходы.
Источники и методология
Как подготовлен материал. Статья представляет собой критический разбор опубликованных обзоров и наблюдательных когортных исследований, а не новый метаанализ. В каждом случае сохранены исходные знаменатели, группы сравнения и оцениваемые исходы. Несопоставимые показатели не объединялись. Два редакционных графика построены исключительно по опубликованным сводным данным: диаграмма НФЛ показывает SMR 0,70 и 3,94 на единой шкале 0–4× (178 / 45,21 = 3,94 для нейродегенеративных причин смерти); финская диаграмма показывает опубликованные медианы и 95%-е доверительные интервалы на подписанной усечённой шкале от 70 до 82 лет. Новые данные об отдельных людях не анализировались. Редакция сверила числа с указанными публикациями по состоянию на октябрь 2026 года; количественные различия между исследованиями не следует трактовать как причинные эффекты.
- Garatachea N et al. (2014). Elite athletes live longer than the general population: a meta-analysis. Mayo Clinic Proceedings. 42 807 спортсменов.
- Lemez S, Baker J (2015). Do Elite Athletes Live Longer? A Systematic Review of Mortality and Longevity in Elite Athletes.
- Runacres A, Mackintosh KA, McNarry MA (2021). Health Consequences of an Elite Sporting Career: Long-Term Detriment or Long-Term Gain? Sports Medicine. Метаанализ, охватывающий 164 833 спортсмена.
- Altulea A, Rutten MGS, Verdijk LB, Demaria M (2024, онлайн-публикация). Sport and longevity: an observational study of international athletes. GeroScience. 95 210 биографических записей; журнальный выпуск — 2025 год.
- Kettunen JA et al. (2015). All-cause and disease-specific mortality among male, former elite athletes: an average 50-year follow-up. British Journal of Sports Medicine.
- Sellers M et al. (2026, онлайн-публикация 2025). Professional male English footballers of the 20th century had lower death rates than the general population. Science and Medicine in Football.
- Luster CB et al. (2026). Neurodegenerative mortality among National Football League Players. EClinicalMedicine.
- Nguyen VT et al. (2019). Mortality Among Professional American-Style Football Players and Professional American Baseball Players. JAMA Network Open.
- Oja P et al. (2024). Health Benefits of Different Sports: a Systematic Review and Meta-Analysis of Longitudinal and Intervention Studies Including 2.6 Million Adult Participants. Sports Medicine – Open.
- Luster CB et al. (2026). Neurodegenerative Disease Death Certification Among National Football League Players With Dementia. JAMA Network Open. Специально отобранная выборка доноров мозга, n = 202; 29 сентября 2026 года статья была исправлена.